2021/05/17

自然と触れ合ったほうが良い３つの理由【休みの日は自然と触れ合いましょう】

健康

科学の世界では、数々の論文において、

と証明されています。

これらは、自然の接触時間とほぼ比例していて、

心と体を改善していきます。

今回は、行けば行くほど心と体が回復してしまう、

を紹介していきます。

自己紹介

この記事を書いている僕は、断酒歴１１年の健康オタクです。
数々の論文を読み、自分にできそうな身体にいいことを、片っ端から自分の体で試しまくってます。
そこで実践して効果のあったことを、ご紹介していきます。
自分自身でやっていないことは、紹介しません。

もくじ

1 自然と触れ合ったほうが良い３つの理由

①体の副交感神経が活性化

副交感神経っていうのは、人間がゆっくりしたい時に働く自律神経で、自分の体の疲れを癒す働きがあります。
科学の世界でも、

というのは、体の疲労を回復する効果があるといわれています。

②腸内フローラの改善

緑が多い地域には、空気中にとても優れた微生物がたくさん存在します。
私たちは気づかないうちに、そのような微生物を吸い込んでいます。

そこの地域に行って、その地域の空気を吸うだけで、腸内環境が改善されるって、ほんと凄くないですか?

③費用対効果が、むちゃくちゃ高い

単純に、

ということです。

という事は比較的、誰でも簡単にできるのではないでしょうか?

いくら東京のど真ん中といっても、多少の緑はあるはずです。

しかし、今はこんな状況で、気軽に公園にもいけない…

出かけるのは、ちょっと厳しいかな

って思ってる人にも、いい情報があります。

それは、

ということです。

自分の家が街中にありすぎて、自然なんてないよ
ていうふうに言う方がいるかもしれないんですけど、

• 森の映像
• 山の雄大な映像
• 自然の音

でも自然の癒し効果を得られることがわかっています。

あなたの家の近くに、緑がなくても大丈夫です。
YouTubeで自然の動画を見たり、するだけであなたの副交感神経は活性化していきます。

2 具体的に何をすればいいの?

①家の近くの公園、街路樹を歩く

という事目標にしてみてはいかがでしょうか?
今は、現実的ではないかもしれませんが、もし密にならないような公園があるのであれば、買い物帰りなどに寄ってみてください。

②観葉植物を買う

今では、ダイソーなどにに行けば、

入り口のあたりに置いてありますよね。

僕も、

こんなの誰が買うんだよ？？

って思ってたんですが、そう思ってた自分が買っているという、、、

観葉植物も様々な種類のものがあります。
基本的にその中から、

・自分の好きなもの
・ちょっとかわいいな

と思うものを選べばいいです。

観葉植物によっては、

逆に、

もあるので、注意が必要です。

買いたくなっても、その場でググって見ることを、おすすめします。

最高の体調/鈴木祐さんの本でおすすめされていた、NASAで推奨されている観葉植物は、

などが紹介されていました。

僕も、ダイソーで何個か観葉植物を買ったことがあります。

しか水をあげてないのですが、全く枯れずに、

③You Tubeで自然の画像を見る

これらの動画がオススメです。

ハワイ好きであれば↓

まとめ

自然との触れ合いには、

ぶっちゃけ、

それだけで本当に効果があるの?

て思いますよね。
ちょっとでも疑問に思う方は、ほんのちょっとでいいです。

緑のあるところに行って、ゆっくり緑を見てみてください。

スマホ等を触らずに、緑だけをぼーっと見てください。

これ、やってみるとわかるですが、ほんとに癒されますよ。

ゆっくり
ゆっくり
その緑を見続ける
その音を聞く

ただそれだけなんですが、そうやっていくと、心が落ち着いていくのがわかります。

無料でできます。
誰にも迷惑かけません。

本当に簡単にできます。
↓この本に詳しく書かれています。

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