2020/07/19 (更新日: 2020/07/24)

最強のダイエット方法って何？

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痩せたいと思っている人「いろいろなダイエットを試してみたんだけど、全然痩せられない
外出自粛で食べ過ぎてしまって、太ってしまった…
でも、どうしても痩せたい！。」

そのような人に向けての、記事です。

この記事を読めば、あなたに合った最強のダイエット方法がわかります。

「最強のダイエットって何なんだ？」

１　最強のダイエット方法って何？

結論
「あなた自身が、長く続けられるダイエット。それが、あなたにとっての最強のダイエットです。」

理由を説明していきます。

➀長く続けて体重を落とさなければ、すぐに体重は戻る

「これを飲めば、１週間で３キロ痩せれます！」
「このダイエットをして２週間で１０キロ痩せて、もう本当に幸せです」

このような言葉を、聞いたことがありませんか？
ダイエットしたことがある人はわかると思うのですが、これらの発言って、あり得ないですよね。
基本的にどのダイエットにおいても、ある程度の時間をかけなければ、体重は落ちていきません。
期間については、最低でも２か月～３か月。
もし、短期的に体重を落としたのであれば、その後すぐに体重が増えたり、何らかの体への支障をきたしているはずです。
体のため、その後の体重をキープするためにも

「徐々に気長に体重を落としていく」

という意識を持つことが大切です。

➁長期的に見たら、どのダイエットも変わらない

どのダイエットをするか？という事については、短期的には多少の効果の差はあります。
カナダの研究において、数々のダイエットを比べて、どのダイエットが一番体重が落ちるのか？ということを調べた研究があります。
その論文の結論は、
「どのダイエットも長期的に見たら、たいして変わらない。」
という結論でした。

➂長く続けることによって、ダイエット中の生活習慣が身につく

これが、一番重要です。

「長期のダイエットを行う事によって、その生活習慣が身につきます。
それはダイエットが終わったとしても、その生活は続けることができます。」

これは体を維持するうえで、非常に重要です。
一度、その習慣を手に入れることができたのであれば、もうあなたは以前の体に戻ることはありません。
というか、逆に以前の食生活に戻ったら、違和感を感じると思います。

これが短期間のダイエットだったら、どうでしょうか？
短期間でも痩せることができるダイエット方法は、あります。
意志力の強い人は、そのダイエットを行うことができます。
「でも、その後はどうでしょうか？？」
恐らく、以前の食生活に戻って、また以前の体重に逆戻りなのではないでしょうか？
それは
「ダイエットが、習慣化できていなかったから」
です。

２　長く続けるための、コツ

➀色々なダイエットを試してみる

あなたに合ったダイエットは、あなたにしかわかりません。
色々なダイエットを２か月間、試してみて、その上で、

この２つをチェックしてみてください。
もし、この２つの基準にクリアしていないのであれば、他のダイエット方法を試しましょう。
このやり方を繰り返していけば、必ずあなたに合ったダイエット方法が見つかるはずです。

みたいな感覚になってきたら、もうあなたの勝ちです。
少しめんどくさくて、遠回りに見えるかもしれませんが、今言った通りに計画的にダイエットをして行った方が、寄り道もせず最終的には早く、目標にたどり着けるはずです。
無駄な時間が少なくて済みます。

➁徐々に行う

一気に高みを目指すと、確実に挫折します。
徐々に、高い所を目指していきましょう。
プチ断食ダイエットで１６時間断食後の８時間は食べてもいい、というダイエットをするのであれば、

などです。
最初からレベルの高い所から攻めていくと、確実に続きません。
その後

「自分ダメだなぁ！」

という気持ちになり、それが自己嫌悪の気持ちになります。

➂自分で自分を褒めながらガンバる

誰もあなたのことを、褒めてはくれません。
自分で自分を、思いっきり褒めましょう。
今日も行うことができたら、それだけで
自分ってすげーがんばってる
って褒めてあげましょう。

Twitterで、自分のやっていることを配信し続けると、同じようなことをしている人たちから、
「いいね」
をしてもらえます。

（こんな僕だけど、見てくれているんだ）

という気持ちになり、オススメです。
特に僕は朝早くから行動することが多いのですが、それでも「いいね」をしてくださる人がいて、非常に良い刺激を受けています。

まとめ

最強のダイエット方法は、あなたにしか分かりません。
あなた自身がずっと続けられるものを選びましょう。
ずっと続けることによって、その生活習慣が身につきます。
そうすれば、リバウンドすることもありません。
最初はキツイです。
しかしキツイのは最初だけ。
そのうち、その生活に慣れてきてその感覚はマヒしてきます。
その生活にマヒするまで、頑張りましょう！！