2020/07/05

とっても簡単！に疲労回復できる方法４選【すぐできる】

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ストレス溜まっている人「毎日の仕事や家事、育児で本当に疲れまくっている。
栄養ドリンクを飲んでも、体が回復しないんだよね～」

こんな人に向けの記事です。

毎日のスケジュールは
4時～勉強
6時～筋トレ
7時～オンライン英会話
と、朝から飛ばしまくってます。
もちろんフルタイムで仕事をしています。
このようにパワフルに動ける僕が、毎日意識的に行っていて、特に効果のあったことをご紹介します。

１　とっても簡単！に疲労回復できる方法５選【すぐできる】

➀自然を感じるところに行く

家の近くの「木」があるところであれば、どこでもいいです。
「山」が見えるところでもいいですし、「海」が見えるところでもいいです。
とにかく、生の自然が見える場所に行って、自然を感じてみてください。
できれば、静かなところがいいですね。

そこで深呼吸して、ゆっくり心を落ち着かせてみてください。
瞑想ができる人は、瞑想してみてください。
すっごい体が休まりますよ。

➁公園を散歩

いつも子供たちと遊びに行くときには、

そこに森や林や木があるか？

で決めています。笑

子供たちは、遊具で運動することによってストレス解消をして、
大人は森林浴によってストレスを解消するという、最高の週末の過ごし方です。
しかも無料。
これほど良い、週末の過ごし方はありません。

子供がいない方でも、公園で一人でベンチに座ってみてください。

一人なんて恥ずかしい…

と思う人。
全然、大丈夫です。
恐らく、あなたのことを気にしているのは、あなただけです。
今であれば、マスクして帽子をかぶればOKです。

➂観葉植物を買って見えるところに置く

とはいえ、公園にも森にも行けません！という人っていると思います。
そのような人は、観葉植物を買うことをおススメします。
最近では、100均でも売っています。
観葉植物を買ったら、自分の目に入るところに置きましょう。
自然とあなたのストレスを下げてくれるはずです。

➃自然を感じる動画や写真を見る

観葉植物を買うのも面倒くさいという人は、Youtubeで自然に関する動画を見ましょう。
これだけでも、めちゃめちゃストレス解消になります。
騙されたと思って、一度、やってみてください。
オススメのチャンネルを、のせておきます。

日本の景色です。すっごいキレイです。
yatugatake21_japan

２　自然を感じることで効果は？？

➀ストレスが下がる

森の中でボーっとしてみてください。
何も考えずにボーっとしてみると、本当に気持ちいいですよ。
自然と触れ合うようにしてから、なんだか

「焦らなくなりました。」

それまでは、時間があるのに

「時間がない、時間がない」

と一人で焦っていました。
でも、今では違います。

➁睡眠の質

自然と触れ合うようになってから、夜ぐっすり寝れるようになりました。
その前は、夜中の２時に起きたり、考え事をしていたらまったく眠れなかったのが、今では7時間ぐっすりです。

➂腸内環境が良くなる

自然の中にいれば、大気に含まれる細菌が腸内環境にいい影響を与えるためです。

この科学的根拠を聞いてから、森に行ったら「これでもか！」というくらい意識して、空気を吸いまくってます。

３　まとめ

自然にはお金を払っても得られないような、特別な魅力があります。
最後に僕の行っている方法を、お教えします。

それは

自分の周りで、自然を探して、それを意識すること

です。

いくら、自然が体にいいですよーと言われても実践は難しいですよね。
それであれば、今ある環境の中で、自然を探した方が早いと思います。

そのような場所を発見したら、立ち止まるのはちょっと恥ずかしいと思うので、少しだけゆっくり歩いてみて、自然を感じてみてください。
きっとあなたのストレスを、少しだけでも下げてくれるはずですから。

参考書籍です。
この本に載っている事項を実践しています。
科学的根拠がある事例が、たくさん載っています。

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