運動しなくても、ホエイプロテインで痩せれます。
何もやってないけど、痩せたい人「運動やってなくて、プロテインって飲んだら太るでしょ？。」
と思っている人へ向けて書いています。
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この記事を書いている僕は、プロテインを飲み続けて５年になります。
運動できない時期、ランニングだけをしていた時、筋トレ+ランニングをしていた時、
そのすべての時期でプロテインを摂取していました。
効果については若干の違いがあったので、そのことを今回はご紹介したいと思います。
結論
運動しなくても、ホエイプロテインを飲めば痩せることができます。
運動とプロテインを組み合わせれば、もっと体重は落ちます。
１ 運動しなくても、ホエイプロテインを飲めば痩せることができます。
２ 運動してプロテインを飲んだら、もっと痩せれます。
３ プロテインを飲み続けるために大事な２つの事
１ 運動しなくても、ホエイプロテインを飲めば痩せることができます。
➀ホエイプロテインで食欲が抑えられる
食欲とタンパク質の関係は
「一方が増加すると、他方が減少する」
という関係になっています。
プロテインを飲んで必要なタンパク質量を摂取することで、余計な食欲を抑えることができ、
その結果、総摂取カロリーが減り、ダイエットに繋がります。
本当に「ただ、飲むだけ」なので、騙されたと思って試してみてください。
➁プロテインを飲む際に守る事
・ホエイプロテインを飲むこと
植物性のソイプロテインと、動物性のホエイプロテインを食事前に摂取し、それを数週間、続けたという研究があります。
その結果、ホエイプロテインほうが大幅に体重が減少したという研究結果があります。
２ 運動してプロテインを飲んだらもっと痩せれます
僕は以前に、
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➀プロテインだけを飲む
➁プロテイン+ランニング
➂プロテイン+ランニング+筋トレ
この３つの生活の経験があります。
この3つの中で一番体重が減ったのは、➂「プロテイン+ランニング+筋トレ」です。
先程もお伝えした通り、➀「プロテインだけを飲む」でも体重の減少はありましたが、➂「プロテイン+ランニング+筋トレ」ほどではありません。
余談ですが…
➁「プロテイン+ランニング」については、どんどん体重が減っていったのですが、筋肉も落ちてしまい、がっちり体系を目指す人にはお勧めできません。
３ プロテインを飲み続けるために大事な２つの事
プロテインは続けることに意味があります。
どんだけ高いプロテインを買おうが、それ１袋だけだったら、せっかくのプロテインの効果も減少してしまします。
➀味
味が美味しくないと、飲むのが苦痛になってしまします。
僕は以前、安くて大容量のプロテインを買ったことがあります。
そのプロテインは、あまりにも不味すぎて飲み続けられなくなってしまい、途中で捨てた経験があります。
あまりにも安い商品は、安いなりの理由があると思います。
気を付けて下さい。
➁安さ
安い商品は気を付けてください、と言っておきながら…という感じですが、やはり安いほうがいいです。
その理由は、
「高いと、買う気が無くなってしまうから」
です。
プロテインは飲み続けないと意味がありません。
高価なプロテインを１袋飲んだ、というだけでは、恐らくそんなに体の変化は見られないと思います。
頑張って飲み続けてください。
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