【簡単】テストステロン（モテホルモン）の増やす方法
この記事を読めば、
テストステロン増やしたい人「テストステロンってよく聞くんだけど、具体的に増やす方法ってないのかな？？」
この記事を読めば、
テストステロンを具体的に増やす方法を知ることができます。
もくじ
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テストステロンを具体的に増やす方法
➀とにかく筋トレ
➁質のいい睡眠
➂タンパク質は体重×1,5～２グラムとる
➃ストレスを減らす
➄プチ断食
➅ＨＩＩＴ
➆断酒
テストステロンを具体的に増やす方法
➀とにかく筋トレ
筋トレをするとテストステロンが確実にアップ。
まず取り組むべき事項と言えるでしょう。
筋トレしている人のカッコよさって、確実にテストステロンが関係していると思います。
男性だろうが女性だろうが、みんな素敵に見えます。
テストステロンを増やしたかったら、まず取り組むべき事項が筋トレです。
➁7時間以上の質の良い睡眠
寝る1時間前にスマホを見るのをやめて、以前は6時間の睡眠だったのを7時間に増やしました。
具体的には玄関にスマホの充電器を置いて、ベッドに入ることにしています。
そうするとダラダラ動画サイトを見ることなく、すんなり眠ることができます。
➂タンパク質は体重×1，5～２グラムとる
プロテインを飲むことをおススメします。
1日２回は飲んでいます。
すぐに無くなってしまうので、できれば大容量のものを買うのをお勧めします。
その際に、味には注意してください。
あまり美味しくないものは安い傾向があるので、ハズレを引きたくなかったら、人気商品を買う事をおススメします。
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➃ストレスを減らす
ストレスを減らすにはたくさんの方法があるあると思うのですが、僕が一番効果があったと思うのが
「とにかく今の感情を紙に書きまくる」
というものです。
誰に見せるわけでもないので、書きたいことを、好きなように書きます。
これ、本当にお勧めします。紙とペンがあれば、すぐにできます。
今の自分の見えない感情が外に出ることによって、頭の中がクリアになるような感じです。
書いた後に、すごいスッキリしますので本当におススメです。
➄プチ断食
僕の行っているプチ断食は24時間のうち16時間は何も食べないで、８時間は何でも食べていい、というものです。
最初は非常につらいのですがプチ断食をやり始めてから、確実に体の見た目が変わりました。
朝を抜くことにしています。
お昼御飯が貧相なものでも、とっても美味しく食べることができます。
➅ＨＩＩＴ
タバタ式といわれるものが有名だと思います。
具体的には、
↓
１０秒休憩
をいうのを８回くりかえす
というものです。
これ本当にキツイです。肺が破裂しそうになります。
しかしながらテストステロン増加以外にも、ストレスを減らす、筋肉量アップ、時間が短くて済む、などの効果があります。
➆断酒
お酒を飲むとテストステロンが下がることがわかっています。
できる限り飲まないことをおススメします。
僕は今、長期間、お酒を飲んでいないのですが、けがも全くありません。
まとめ
今、挙げた７つの事をすれば、確実にテストステロンは上昇します。
テストステロンは筋肉の発達に必要不可欠です。
さらに、モテホルモンと言われるように、確実に異性からの目線も変わります。
増やしておいて損はないと思います。
是非、実践してみてください。
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