カロリー制限、糖質制限、プチ断食を比較しました。
✅この記事は
・カロリー制限や糖質制限をやってるけどキツイ
・この３つの中で腹筋が割れるのはどれ？
・ってかプチ断食って何？
と思っている人に向けて書いています。
✅この記事を読めば、
プチ断食とカロリー制限、糖質制限を比べた結果がわかり、さらにどの方法で腹筋が割れるかがわかります。
✅筆者のプロフィール
プチ断食をし続けて1年半の経験があります。
そのプチ断食をしたら、3ヶ月くらいで腹筋が割れました。
カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエットの経験もあります。
カロリー制限、糖質制限は手間がかかるため、続けることができませんでした。
目次
①カロリー制限、糖質制限、プチ断食を比較しました。
②プチ断食って何？
③プチ断食のデメリット
①カロリー制限、糖質制限、プチ断食を比較しました。
結論は、
「プチ断食が一番、楽に続けられる。しかも腹筋が割れます」
理由は
「やり方が、めちゃくちゃ簡単」
だからです。
プチ断食をカロリー制限、糖質制限と比べてみて
・腹筋割れる
（カロリー制限、糖質制限では腹筋割れませんでした）
・ルールが単純
・好きなものを、好きなだけ食べられる
・いちいちカロリーを気にしない
・いちいち食べるものを気にしない
・知識不要
というメリットがあります。
カロリー制限、糖質制限やったことある人はわかると思うのですが。
・何を食べて良いのか？
・今日はあとどれくらい食べれるのか？
・このカロリーってどれくらい？
・これとこれを食べたから、今は何キロカロリーで…
とかいちいち面倒くさい作業多すぎです。
マメな人しかできません。
何事も習慣化したい時に「手軽さ」は、むちゃくちゃ大事です。どんだけ優れたダイエット方法でも、それが手間のかかるものであれば、恐らく長くは続がないでしょう。
皆さん、ダイエットや腹筋を割りたいと努力してること以外のことでも、むちゃくちゃ忙しいと思います。
だったらプチ断食はマジでオススメです。
②プチ断食って何？
プチ断食のルールはごくシンプルです。
・食べて良いのは24時間のうち8時間だけ。
・8時間はなんでも食べて良い。
・16時間は水、お茶、ブラックコーヒーなどのカロリーの全く無いものだけ摂取
非常に分かりやすいと思います。
単純に
「8時間だけは思いっきり好きなもの食べて、他の時間は水、お茶、コーヒー飲みましょう。」
というものです。
ちなみに16時間中の断食中に、ダイエットコーラとかは、多少のカロリーが入っているため❌です。
ちなみに僕は食べてもいい時間を、昼12時〜夜8時と設定しています。
③プチ断食のデメリット
・最初の1週間はキツイです。
・8時間の間はしっかりと食べないといけない
・体調の悪い日はやらない（体調を治すことを優先）
・成長期の人はできない（体の成長に合わせて、しっかり食べてください。）
最後に
プチ断食は
「手軽」
です。
だから僕はプチ断食を1年以上、続けることができています。
最初は確かにキツイです。
しかし慣れてきます。
そして、その報酬として腹筋が割れてきます。
一緒に頑張って行きましょう。